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林跃家 主治医师
中山大学附属第七医院
三级甲等
中医科
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有助于缓解焦虑的食物有蔬菜、水果、坚果、谷物和鱼类等。 1.蔬菜：笋类、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜，富含纤维素和维生素。 2.水果：红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨，能补充营养和调节情绪。 3.坚果：杏仁、核桃、腰果等，含有不饱和脂肪酸和蛋白质。 4.谷物：燕麦、糙米等，可提供稳定的能量。 5.鱼类：三文鱼、金枪鱼等，富含 Omega-3 脂肪酸。 合理饮食对于缓解焦虑有一定帮助，但不能替代专业治疗。如焦虑严重，应及时就医。
2024-09-27 07:06
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