-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
-
叶酸是维生素B群的一种，对于细胞分裂和生长至关重要，尤其在孕早期对胎儿神经管发育有重要作用。富含叶酸的食物多样，日常饮食中易于获取。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2015-04-08 17:57
1.绿叶蔬菜如菠菜、小白菜、油菜等含有丰富叶酸，烹饪时建议蒸煮以保留更多营养。
2.新鲜水果如香蕉、樱桃、猕猴桃也是叶酸的良好来源，日常食用有益健康。
3.豆类如扁豆、鹰嘴豆含叶酸较高，可作为蛋白质补充的同时增加叶酸摄入。
4.全谷物食品如燕麦、糙米，以及一些强化食品如全麦面包、早餐谷物中也含有叶酸。
5.动物肝脏虽叶酸含量高，但因可能携带其他风险，建议适量食用，尤其是孕妇需谨慎。
通过均衡饮食，尤其是增加上述食物的摄入，可以有效补充叶酸。对于特殊人群如计划怀孕或已怀孕的女性，建议在医生指导下额外补充叶酸制剂，以确保满足身体需求。若饮食调整后仍存在叶酸缺乏的症状，应及时就医，寻求专业指导。
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
