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侯红瑛 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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准备怀孕前,饮食上建议增加叶酸、铁质、钙质、Omega-3脂肪酸和优质蛋白质的摄入,如叶酸片、红肉、牛奶、深海鱼类和鸡蛋等。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。
2014-01-01 15:49
1.叶酸:有助于预防胎儿神经管缺陷,可通过补充叶酸片或食用富含叶酸的食物如绿叶蔬菜来获取。
2.铁质:能预防孕期贫血,红肉、豆类和干果是良好的铁质来源。
3.钙质:支持胎儿骨骼发育,牛奶、奶酪和酸奶都是富含钙质的食物。
4.Omega-3脂肪酸:对胎儿大脑和视网膜发育至关重要,深海鱼类如三文鱼含有丰富的Omega-3。
5.优质蛋白质:有助于胎儿健康成长,鸡蛋、瘦肉和豆制品都是优质蛋白的良好来源。
准备怀孕期间,均衡饮食非常重要。通过上述食物的摄入,能有效提升备孕质量。建议在医生指导下进行膳食调整。
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