跑步频率和距离可能影响月经，与激素水平、身体疲劳、营养状况、心理因素、个体差异等有关。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.激素水平：运动可能影响内分泌，导致激素波动，从而影响月经周期和经量。
2.身体疲劳：过度运动使身体疲劳，影响生殖系统正常功能，导致月经失调。
3.营养状况：跑步消耗大，营养补充不足，可能影响月经。
4.心理因素：运动带来的压力或紧张情绪，会干扰月经规律。
5.个体差异：每个人的身体对运动的反应不同，有些人可能更易受影响。
总体来说，适量规律的跑步一般不会对月经产生明显影响，但要关注身体变化，如有异常及时就医。

每周三次跑步，隔一天一次，每次5或0公里，一般在经期不建议剧烈或过量运动，但平时只要妇科健康，一般影响就不大，但如果伴有妇科不健康，平时运动也会有影响。身体健康的，避开月经期运动是不影响月经规律的，所以可以按时运动锻炼身体。多吃些优质蛋白含维生素多的食物，注意劳逸结合。

每周三次跑步，隔一天一次，每次5或0公里对月经是没有影响的，建议你经期最好是做做剧烈运动的，注意经期卫生，经期不要吃辛辣刺激性和凉的食物，禁止性生活和盆浴。

月经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。