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回答1
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鲍超 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
针灸康复科
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考试紧张可通过心理调节、放松技巧、良好作息、环境改善、适当运动等来缓解，如自我暗示、深呼吸、充足睡眠、听音乐、考前散步等。 1.心理调节：进行积极的自我暗示，告诉自己能行，不要过分担忧考试结果。 2.放松技巧：考前做几次深呼吸，能帮助放松身心，减轻紧张感。 3.良好作息：保证考前有充足的睡眠，让大脑和身体得到充分休息。 4.环境改善：听听舒缓的音乐，营造轻松的氛围。 5.适当运动：考前散散步，促进血液循环，缓解紧张情绪。 总之，通过多种方法的综合运用，能有效缓解考试紧张情绪，以更好的状态应对考试。
2024-09-26 19:16
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