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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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头发的健康与多种因素有关，包括营养摄入、血液循环、生活习惯等。合理的饮食能为头发提供所需营养，以下是一些对头发有益的食物。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2014-01-04 22:00
1.富含维生素的食物：如新鲜的水果（如橙子、猕猴桃）和蔬菜（如胡萝卜、菠菜），维生素有助于维持头发的正常生长和代谢。
2.富含矿物质的食物：像坚果（如核桃、杏仁），富含锌、铁等矿物质，能增强头发的韧性。
3.富含蛋白质的食物：例如鱼、鸡、牛羊肉等，为头发的生长提供原料。
4.黑色食物：黑芝麻、黑豆等，有助于滋养头发，使头发乌黑亮丽。
5.全谷物食物：燕麦、糙米等，富含B族维生素和膳食纤维，对头发健康有益。
保持饮食的多样性和均衡，有助于头发的健康。但如果头发出现严重问题，还需及时就医。
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