您好！备孕前要锻炼身体，增强机体抵抗能力。如有阴道炎，宫颈炎，盆腔炎应积极治疗之后再备孕，孕前要遵医嘱口服叶酸片至怀孕12周末，以防止胎儿神经管畸形。在排卵期过性生活，受孕机率比较大。正常营养多吃新鲜的蔬菜水果和肉类。不要吃煎炸油腻容易上火食物防止便秘。

男性备孕期间注意事项有很多，但是备孕保健必须做好。多补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，蛋白质辅助配合可以促进男性生精功能，提高免疫力，蛋白锌、蛋白硒、蛋白质是男性备孕的优质组合，这点需要注意，及时补充。

您好：夫妻双方没有采取避孕措施一年以上均为不孕症。多年没有要上肯定是有原因的。必备条件：女、正常的卵巢功能，排出正常卵子。男、精子精液正常。精子卵子能在输卵管内结合，受精卵能正常输入子宫内，子宫内膜充分准备。其中任何一个环节出现异常，均可导致不孕。建议你到正规的专科医院查明原因及早治疗。祝你健康LW

你好，备孕期间需要要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。饮食方面多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、新鲜蔬菜和时令水果等，提高精子和卵子活力.多吃新鲜蔬果.五谷杂粮等配合育之缘片服用。育之缘片含有含有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力。

需提前服用叶酸，推荐使用斯利安，这个我用过。需要监测排卵，方法可用温度计测体温、使用排卵试纸或者B超监测，最准确的当属B超过监测，监测到有排卵时进行AA，如果身体没有器质性病变，一般三两个月就行了，但是看你结婚多年不孕，有可能有器质性的问题，比如子宫内膜异位或者输卵管不通等。

再备孕的时候男女双方要戒烟戒酒，尽量规律的作息，然后就是女方补充叶酸，计算排卵期，可以结合基础体温，月经规律的话，一般是下次月经来之前的14天这个时候做功课比较好