备孕的时候要注意饮食加强营养，但是不能太太油腻，也不能吃辛辣刺激的。可以侧重多吃一些蔬菜水果，比如黄瓜，西红柿，土豆，豆角，芹菜，苹果，香蕉等，补充维生素，调理身体。像辣椒，海鲜，油炸，烧烤等食物都尽量不要吃。另外一定要注意禁烟酒，作息规律，睡眠充足。

备孕的时候要多多的注意日常生活习惯跟饮食方面，不可以抽烟、不可以喝酒、不能吃辣的、避免久坐，久驾，手淫等不良习惯。平时可以多吃点含锌量比较高的食物来配合育之缘口嚼片效果比较好，育之缘含锌、硒、蛋白质有针对男性备孕的功效。备孕期间日常适当的运动

男性备孕期间注意事项有很多，但是备孕保健必须做好。多补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，蛋白质辅助配合可以促进男性生精功能，提高免疫力，蛋白锌、蛋白硒、蛋白质是男性备孕的优质组合，这点需要注意，及时补充。

亲，你们备孕期间一定要养成良好的作息习惯，让自己的身体达到最佳状态，还有要戒烟戒酒的啊，不要吃山楂、桂圆、螃蟹的啊，备孕和怀孕的前3个月都是要吃叶酸的呢。