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回答1
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曹清丽 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
妇科
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疑病症和强迫思维症是常见精神障碍，自我疗愈可从认知调整、行为改变、情绪管理、生活习惯和社交支持等方面入手。 1.认知调整：正确认识疾病，避免过度担忧，改变不合理的思维模式。 2.行为改变：制定规律的生活计划，通过运动转移注意力，减少强迫行为。 3.情绪管理：学习放松技巧，如深呼吸、冥想，缓解焦虑情绪。 4.生活习惯：保证充足睡眠，合理饮食，避免刺激性食物和饮品。 5.社交支持：多与亲友交流，参加社交活动，获得理解和支持。 自我疗愈需要长期坚持，如症状严重，应及时寻求专业帮助。
2024-09-27 09:46
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