产妇在哺乳期可以吃木瓜，含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,还可以吃苹果，苹果被称为果中之王，对人的健康十分有利，胜过其他的水果。还可以吃橘子，橘子，含丰富的维生素c，可以预防和治疗产后出血，坏血病。对人的健康十分有利，可以适当的吃的。

多吃高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，忌辛辣，忌凉的，回奶的不要吃，宝宝如果有湿疹的话不能吃鱼虾。回奶的麦芽、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、芹菜、土豆、豆豉、茴香、桔子、人参、老母鸡、、鸽子、牛肉、冬菇、螃蟹、杏仁、醋、苦瓜、柚子、芝麻、巧克力、麦片、香椿、茄子、西洋参、香蕉、糊的大蒜、麦乳精，烧烤食品，太咸太辣食品。

生姜炒鸡肉，羊肉炖萝卜，排骨红萝卜汤，香菇笋片瘦肉汤，通草鲫鱼催乳汤，丝瓜鲢鱼汤，通草猪蹄汤， 猪肝黄芪汤，黄芪炖鸡，木瓜花生大枣汤，莲子猪肚汤，母鸡炖山药，王不留行炖猪蹄汤，清炖乌骨鸡汤，当归黄芪鲫鱼汤，木瓜泥鳅汤。多吃蔬菜水果

多吃点汤类的东西，不要吃太咸和很稀很干的东西，因为这样的话不利于奶水的分泌，还有就是保持心情舒畅很重要。还有就是月子期间要多喝点红糖水，因为要促进恶露的排出，再有就是需要保暖，吃水果的时候注意不要很凉。

哺乳期的乳母，吃的菜无非都是青菜和肉类，蛋类，豆制品方面，肯定是越新鲜越好。尤其以高蛋白低脂肪为主，比如胶原蛋白类含量丰富的，钙质含量高的，还有杂粮都是不错的。

一般的都可以吃的啊，有刺激性的要少吃或不吃，会回奶的不能吃，像韭菜要少吃，芹菜不要吃，会回奶，其它的要尽量多吃，蔬菜水果肉什么的，跟怀孕时一样，要增加营养