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焦虑症怎样进行有效的自我治疗和调节？

2024-09-26 16:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：焦虑症

问题：

肚子一阵一阵痛的原因有哪些？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈白莉主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

消化内科

焦虑症自我治疗和调节可从认知改变、期望调整、运动锻炼、放松训练、社交支持等方面着手。 1.认知改变：正确看待生活中的压力与挫折，将其视为成长机会。 2.期望调整：不过高设定目标，避免因未达成而产生焦虑。 3.运动锻炼：如慢跑、瑜伽，促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑。 4.放松训练：通过深呼吸、冥想等方式放松身心。 5.社交支持：与亲友交流，获得理解与鼓励。通过以上多种自我治疗和调节方法的综合运用，有助于改善焦虑症状，但严重时仍需及时就医。
2024-09-27 12:30

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什么是焦虑症? 　　焦虑(anxiety)通常指一种情绪反应，是人们面对环境中一些即将来临、可能发生的灾祸或重大生活事件时，机体适应环境变化而产生的一种复合情绪反应。引起焦虑的躯体疾病中，25%是继发于神经系统疾病，25%是内分泌原因，12%是循环系统疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的误诊。焦虑症的发病年龄大多在16～40岁，尤以20岁左右多见，女性多于男性。查看全文»

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