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陈洪 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
消化内科
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预防抑郁症，可从心理调节、生活习惯、社交活动、运动锻炼、合理饮食等方面入手。 1.心理调节：保持积极乐观心态，学会应对压力和挫折，及时排解不良情绪。 2.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。 3.社交活动：积极参与社交，与亲朋好友保持良好沟通，拓展社交圈子。 4.运动锻炼：坚持适量运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放压力。 5.合理饮食：均衡营养，多摄入富含维生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、鱼类。 总之，预防抑郁症需要综合多方面进行，长期坚持，如有异常，及时寻求专业帮助。
2024-09-27 02:30
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