45 岁女性常腰腿酸疼，怎样补钙效果佳？_即问即答

2014-05-11 09:10 点击扫描二维码更精彩

问题：

45 岁女性常腰腿酸疼，怎样补钙效果佳？

回答1
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王博炜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

创伤骨科

45 岁女性经常腰腿酸疼，可能与钙摄入不足、钙流失加快、维生素 D 缺乏、运动不足、激素水平变化等有关。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.钙摄入不足：日常饮食中钙含量不足，可多食用奶制品、豆制品、鱼虾等富含钙的食物。
2.钙流失加快：随着年龄增长，身体对钙的吸收能力下降，流失加快。可适当补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
3.维生素 D 缺乏：维生素 D 能促进钙的吸收。多晒太阳，食用富含维生素 D 的食物，如蛋黄、鱼肝油等。
4.运动不足：缺乏运动不利于钙的沉积和利用。可选择适合的运动，如散步、瑜伽、游泳等。
5.激素水平变化：女性进入中年，雌激素水平下降，影响钙的代谢。必要时可在医生指导下进行激素替代治疗。
总之，45 岁女性腰腿酸疼补钙需要综合考虑多种因素，通过饮食调整、补充钙剂、补充维生素 D、适量运动以及必要时的医疗干预来改善症状。同时，建议定期进行骨密度检查，以便及时调整补钙方案。
2014-05-11 09:25

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