男人备孕需关注饮食、作息、运动、情绪及避免不良习惯等方面。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食均衡：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类；摄入富含锌的食物，如牡蛎、南瓜籽；补充维生素，如新鲜蔬果。
2.规律作息：早睡早起，保证充足睡眠，利于精子生成。
3.适度运动：如慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。
4.良好心态：保持心情舒畅，避免压力过大影响精子质量。
5.避免不良习惯：戒烟戒酒，减少泡温泉、蒸桑拿，避免接触有毒有害物质。
男人备孕期间做好各方面准备，有助于优生优育。

你好，一般备孕期间要注意防止感冒或是其他症状，在怀孕前期不要沾其他的药物，再者最好去医院做个全面的体检，看是否属于备孕的最佳时期。双方可以服用叶酸。建议男士要提高精子质量，如避免局部高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等，丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类还有牡蛎等对强健精子都有很大益处。杜绝药品；锻炼身体增强体质；避免细菌感染等。

备孕女性需要开始服用叶酸，注意生活规律，远离有害物质，心情舒畅，去医院检查排除炎症可能。男性备孕期间注意事项有很多，但是备孕保健必须做好。多补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。

男性备孕期间注意事项有很多，但是备孕保健必须做好。多补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，戒烟戒酒，叶酸也是需要吃的