你好，在坐月子的期间，考虑是必须要吃菜的，否则会影响到身体的康复，也会影响到身体体内毒素的排泄。除了需要服用一些鸡肉，鸡蛋以及牛奶等食物，还需要配合服用一些新鲜的蔬菜，例如芹菜，白菜包括，现在的食物都是非常好的，在服用期间还必须要注意避免受凉，避免服用生冷性的食物。

坐月子因为是特别时期，因而期间的饮食都非常考究。一般来说，
第一周因为憎恶爱好和身体的五脏六腑都较健壮，不倡议吃蔬菜生果，
第二周可吃些红色的蔬菜（如红萝卜、红菜、红苋菜、红苕菜、紫甘蓝等），
第三周围除了红色蔬菜外，也可以吃菠菜，新鲜山药、南瓜等。
生果举荐摄入以下几种：番木瓜：所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和小粉，帮忙克化吸取，强化憎恶爱好。还能促进乳汁的分泌，起到丰胸的作用，女性经常吃还可以美颜。

缺少水分导致的便秘的了，没事的，可以顺时针按摩肚子，可以多喝水，多吃水果和蔬菜，不可吃上火的东西的。可以吃香蕉，火龙果，芹菜来通便的。

其实在坐月子期间，也是可以适当的吃一些青菜和一些水果的，就是你在吃水果的时候最好选择一些比较中性的，然后要用开水烫过之后再吃会比较好的

你在坐月子的时候最好是吃的清淡一些，月子里面的话身体比较虚弱，这个时候不要过度劳累，你这个时候照顾孩子的话，最好让你婆婆帮你带。

坐月子期间便秘很正常，所以热性的红糖水前几天可以喝，后面就不可以喝了。可以吃些蔬菜和水果的，补充水分和维生素，也要多喝水。