月经期间，适宜选择低强度、轻松的运动方式，以促进血液循环，缓解痛经，保持心情愉悦。如散步、瑜伽、轻柔的舞蹈、太极以及简单的家务活动等，均有助于身心健康。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.散步：轻松的步行有助于放松身心，促进血液循环，适合月经期的轻度活动需求。
2.瑜伽：选择一些温和的瑜伽动作，如猫牛式、站立前屈等，有助于缓解腹部不适和紧张情绪。
3.轻柔舞蹈：跟随音乐节奏进行柔和的舞蹈，不仅能够提升心情，还有助于缓解身体的僵硬。
4.太极：太极动作缓慢而流畅，有助于调节呼吸，减轻痛经，同时增强身体的平衡感。
5.简单家务活动：如擦桌子、扫地等轻体力家务，既能保持活动状态，又不会过度劳累。
月经期间，避免剧烈运动和重体力劳动，选择上述低强度运动，既有益于身体健康，又能保持良好的心理状态。重要的是，根据个人的身体状况调整运动强度，确保舒适安全。

经期不适合做剧烈运动，经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，

医生建议：根据你所描述的情况，考虑月经期间不适合运动的，建议多休息追问:仰卧起坐可以不医生回答:不可以的追问:月经期间少吃可以减肥不医生回答:月经期吃东西是不会发胖的，还是建议月经过后再减肥追问:吃什么都不胖？医生回答:是的追问:那少吃能减肥吗医生回答:月经期要加强营养，不能少吃