月经期间，适宜加强营养，优先选择高蛋白、高维生素及含铁丰富的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆类及其制品，胡萝卜、新鲜蔬菜和红枣等。同时，富含维生素A的食物，如动物肝脏、奶及奶制品、菠菜、红薯，也是不错的选择。温补暖身的食物同样推荐食用。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.高蛋白食物：鱼类和肉类易于消化吸收，提供优质蛋白质，有助于体力恢复。
2.高维生素食物：新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜，富含多种维生素，促进新陈代谢。
3.含铁丰富食物：红枣、豆类及豆制品，补充铁质，预防贫血。
4.温补食物：如姜汤、红糖水，有助于缓解痛经，温暖身体。
5.高维生素A食物：动物肝脏、奶及奶制品，增强免疫力，改善皮肤状况。
月经期间，均衡饮食，重视营养摄入，有助于身体恢复和健康维护。同时，避免过冷、过辣刺激性食物，减少咖啡因摄入，以免加重不适。

月经期间建议你还是多吃一些补血的产品吧，身体较为虚弱的原因。但是像活血的食物都不要吃，要清淡一些，多吃一些，富含蛋白质的食物。

来月经期间不可以吃冰凉的东西，不可以吃辛辣的东西，容易上火的东西，不要吃太多甜食，不然的话会导致月经失调。

饮食要清淡多吃些青菜和水果，适当的喝些汤水，注意休息，一些生冷或是容易上火的东西不能吃的

现在月经期间的话一定要注意，吃的东西清淡一些，不要吃的太刺激啦，不然的话对身体不好。

月经期间可以多煲些小米粥．喝些红糖水的．这个是输暖的．不能吃寒冷的食物的．