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回答1
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吴熙 副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院
三级甲等
综合科
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冬泳后感到疲劳，可能与寒冷环境下的能量消耗增加、血液循环调整、肌肉活动强度以及个人体质适应能力有关。面对这种情况，采取适当的恢复措施至关重要。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2018-07-25 20:48
1.补充营养：增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，有助于恢复体力。例如，鱼类、鸡肉、豆腐和坚果等都是不错的选择。
2.充分休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间进行自我修复。避免过度劳累，给身体留出恢复的空间。
3.温水浴：洗一个温水澡可以帮助放松肌肉，促进血液循环，加速疲劳物质的代谢。
4.适量运动：进行轻度的有氧运动，如散步或瑜伽，有助于促进血液循环，加快身体恢复。
5.心理调适：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑或压力，心理状态对身体恢复也有重要影响。
面对冬泳后的疲劳，通过合理膳食、充足休息、温水浴、适度运动和心理调适，可以有效缓解疲劳感，促进身体恢复。若疲劳持续不见好转，建议就医检查，排除潜在健康问题。
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
