保护卵巢健康，注重生活方式的调整至关重要，包括均衡饮食、规律运动、避免有害物质接触、减压和定期体检等措施。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.均衡饮食：摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、核桃、绿茶等，有助于减少自由基对卵巢细胞的损害。
2.规律运动：每周至少150分钟中等强度的运动，如快步走、游泳等，有助于维持健康的体重，降低患卵巢疾病的风险。
3.避免有害物质接触：尽量减少接触烟草烟雾、重金属和某些化学物质，这些物质可能对卵巢功能产生不利影响。
4.减压：长期的精神压力会干扰激素平衡，采取冥想、瑜伽等方式减轻压力，有益于维护卵巢健康。
5.定期体检：每年进行妇科检查，包括盆腔超声等项目，有助于早期发现卵巢异常。
通过上述措施，可以有效促进卵巢健康，预防相关疾病的发生。

病情分析：你好，建议补充雌激素，可保护卵巢。建议你服用富含植物雌激素的食物，有大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子等。食疗效果很好的，贵在坚持。同时吃点维生素E，这个是能保养卵巢的建议在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

不做剧烈运动不干重活，适当锻炼散步啊什么的