小腿肚外侧疼可能由多种原因引起，包括运动损伤、腰椎间盘突出、下肢血管疾病、缺钙、局部炎症等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.运动损伤：过度运动或不当运动可能导致小腿外侧肌肉拉伤或疲劳，引起疼痛。应注意休息，避免剧烈运动，可适当热敷缓解。
2.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可能导致小腿外侧放射性疼痛。需要卧床休息，可佩戴腰围，必要时进行物理治疗。
3.下肢血管疾病：如下肢动脉硬化、静脉曲张等，影响腿部血液循环，产生疼痛。要避免久站久坐，穿着合适的弹力袜。
4.缺钙：钙摄入不足或吸收不良，肌肉兴奋性增加，易出现疼痛抽筋。多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品，适当晒太阳。
5.局部炎症：如筋膜炎、腱鞘炎等，炎症刺激会导致疼痛。可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。
小腿肚外侧疼的原因较为复杂，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

脚外侧痛的疾病有跟腱周围炎，根骨骨折，跟骨结核，肿瘤等。应该去医院检查，查找引起疼痛的疾病，对症下药治疗。平时要注意多卧床休息，不要过于劳累。小腿痛，而且腰困的话可能是腰部的疾病引起的。要注意检查是不是腰间盘突出。平时要注意腰部的保暖，不要扭伤。建议睡硬板床。也可以使用中医膏药外贴治疗，有活血化瘀止痛的功效。平时应当注意劳逸结合。

一般可能性是因为脊柱问题,脊柱被压迫或是从小脊柱不小心扭伤,做法是痛的时候用热水浮半个小时,会有好转.另外也是可以适当补充点钙也是有作用的.注意增加全面的营养.

希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致的坐骨神经痛可能.另外是否是睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.

从你上面描述的情况，同时伴有臀部、大腿和小腿的症状，这首先还是考虑跟腰椎有关系，有可能是存在腰椎骨质增生或椎间盘突出，这可以压迫一侧神经根，而引起一侧下肢的症状，你可以进行腰椎磁共振或者腰椎间盘ct检查，检查明确后可以做腰椎牵引治疗，另外可以应用维生素b1和甲钴胺营养神经，应用双氯芬酸钠缓释胶囊缓解疼痛，上述药物需要谨遵医嘱，如果经过治疗后不见好转，可以进行手术处理。