你好好，备孕头三个月需要戒烟戒酒。不要吃辛辣和凉的食物。多吃蔬菜和水果类的。多吃含蛋白高的。多吃些奶类的蛋类的。备孕头三个月还需要口服叶酸。这个是预防胎儿畸形。最好再做个系统的孕前检查。如果没有其他的问题，可以放心的备孕，平时一定要注意休息，生活规律，保持心情愉快。

一般准备怀孕的夫妻最好在备孕半年内做孕前检查，然后避免使用对胎儿有副作用的药物，禁止烟酒，放射线的接触等。孕前检查是由资深的妇产科专家对与孕育相关的因素进行有针对性系统规范检查及全身健康评估，排除染色体，传染病，家族病史等禁孕因素，干预流产，宫外孕等难孕问题，治疗不孕疾病，保障健康的传承。提前一年避免烟酒。锻炼身体。加强营养。准备怀孕前三个开始吃叶酸。

做好备孕需要注意以下几点，备孕保健和日常生活习惯。女性备孕保健可以多吃一些叶酸，男性备孕需要吃一些育之缘口嚼片来补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。育之缘的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是男性备孕的优质组合，并且备孕是男女双方的事，需要男女双方配合。日常生活都需要注意，不要吃辛辣，油腻，要戒烟戒酒。多运动，不要久坐。

备孕期间戒烟戒酒，不吃辛辣油腻这个就是备孕经验了，同时需要你做好备孕保健。女性配合吃一些叶酸就行了，男性建议吃一些育之缘口嚼片来补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质可以提高男性的精子质量和精子活力，缩短精子液化时间。蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是备孕的优质组合，建议及时补充。

你好，其实这个正常的对待就可以了饮食清淡营养一点，还有就是适量的锻炼，不要熬夜，生活习惯规律一点。

您在要孩子前可以吃叶酸您和您爱人到生育科先做一下备孕的检查,优生和炎症方面的检查,如果一切正常就可以正常要孩子了