您好，贫血的发病率极高，最常见的是缺铁贫血，多发于儿童，我国7岁以下小儿贫血发生率为40%，关键在于日常生活和饮食注意调整，要为骨髓提供充足的造血物质，铁是制造血红蛋白的主要原料，在一般情况下，成年男性每天约需铁1mg，生育期妇女每天需铁1.5～2mg，妊娠和哺乳期需铁量更多，因此，平时应多吃含铁丰富的食物，如瘦肉，猪肝，蛋黄及海带，发菜，紫菜，木耳，香菇，豆类等，要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收，而餐后饮用浓茶，则因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，影响铁的吸收，另外，用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处，叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质，新鲜的绿色蔬菜，水果，瓜类，豆类及肉食中，含有丰富的叶酸;肉类及肝，肾，心等内脏中，含有丰富的维生素B12，但经高温烹调后，可使50%以上的叶酸和10%～30%的维生素B12遭到破坏，因此，生活中既要注意饮食多样化，又要讲究烹饪技术，尽量避免过度蒸煮食物。 要保护好“造血工厂”，许多化学性和物理性因素都可损伤骨髓，化学因素如苯有机砷，抗肿瘤药物，某些抗生素(如氯霉素，链霉素)，磺胺类药物，抗癫痫疾病药物，抗风湿药[如保太松，吲哚美辛(消炎痛)]等，物理性因素如X线，B12，γ射线，中子等，均可损害骨髓，是造血的大敌，因此，应严格执行防护措施，遵守操作规程，尤其不可滥用对造血功能有害的药物，还应避免不必要的X光照射。 失血也是导致贫血的重要原因，因此，对各种失血性疾病，如钩虫病，痔疮，功能性子宫出血等，应积极进行治疗。 老年贫血另有的特点，老年人由于皮肤色素沉着贫血不易被发现，临床有的表现头晕，有的表现心前区疼痛，有的表现精神错乱，懒散，淡漠，忧郁，易激动，幻觉等，这些均是老年人贫血的特殊表现，因此约有30%的老年贫血患者就诊于其他科室，当贫血纠正后这些精神症状随之消失。 老年人多有多年饮茶习惯，长期饮浓茶可使食物中铁沉淀影响胃肠吸收，易造成缺铁性贫血，另外老年人多有溃疡病，痔，肝硬化，萎缩性胃炎等慢性出血，也会造成缺铁性贫血，故老年人预防贫血，提倡饮淡茶，有消化道疾患者应早期治疗，是预防缺铁性贫血的重要手段，由于缺齿，义齿及烹调过度导致叶酸，维生素B12缺乏，老年人千万不能因牙齿不好而煮菜太烂，可以切得碎一些，平时多吃绿叶菜与水果以预防巨幼细胞性贫血，再生障碍性贫血多有继发原因，特别是乱用药，接触汽油，苯等有毒物质，同时，对老年贫血要督促用药，老年人忘性大，超高龄老人(大于80岁)更是经常忘记吃药，家人应经常提醒。

平时多吃绿叶菜与水果以预防巨幼细胞性贫血，再生障碍性贫血多有继发原因，特别是乱用药，接触汽油，苯等有毒物质，