如何有效缓解孕期疲劳？_即问即答

即问即答

如何有效缓解孕期疲劳？

2018-07-19 17:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：怀孕与妊娠病

问题：

如何有效缓解孕期疲劳？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

崔保霞主任医师

山东大学齐鲁医院

三级甲等

妇产科

孕期疲劳是常见现象，与孕期激素变化、身体负担加重等有关。缓解方法包括充足睡眠、合理饮食、适度活动、调整心态及避免不良习惯。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.保证充足睡眠：每天至少睡7-8小时，夜间睡眠不佳时，中午可适当午睡30-60分钟。
2.饮食均衡营养：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，避免高油高糖及刺激性食物。
3.适度运动锻炼：如散步、孕妇瑜伽等，但要避免剧烈运动。
4.保持良好心态：通过听音乐、阅读等方式放松心情，减轻心理压力。
5.减少不良刺激：控制使用电子设备的时间，避免长时间用眼和久坐。
6.适当按摩放松：可轻轻按摩腿部、腰部等容易疲劳的部位。
孕期疲劳不必过于担忧，多数通过上述方法可有效缓解。若疲劳症状严重，建议及时就医。
2018-07-20 11:07

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