孕晚期可以通过食物，和钙片进行补钙，改变，包括钙尔奇和普通葡萄糖酸钙，食物，可以吃豆制品，虾类，深海的鱼类，动物骨头熬的骨头汤，都是可以补充钙元素，在补钙的同时建议，吃一些维生素d，维生素d的作用是促进钙元素更好的吸收，平时多到户外适当活动，接受阳光的照射，

全天可以提供热量2490千卡，其中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克。早餐：花卷2只（面粉100克)、鲜牛奶250毫升煮鸡蛋1只午餐：大米饭（粳米125克）、排骨炖海带（猪小排110克、浸海带50克）、炒虾皮油菜（油菜150克、虾皮10克）晚餐：米饭（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼虾（海虾150克）水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克）加餐：酸奶250毫升、苏打饼干4片（25克）现在市面上的补钙产品多达上百种有碳酸钙，光钙的种类就有葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙。磷酸钙、氧化钙、磷酸氢钙活性钙等等等。但这些钙都有或多或少的肠道刺激，吸收利用率也不高，并不适合孕妇服用。孕妇补钙推荐使用生物钙如伊分子酪蛋白钙。伊分子酪蛋白钙是从牛奶中提取的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。伊分子酪蛋白钙安全无刺激吸收利用率高达95%最适合孕妇使用。

全天可以提供热量2490千卡，其中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克。早餐：花卷2只（面粉100克)、鲜牛奶250毫升煮鸡蛋1只午餐：大米饭（粳米125克）、排骨炖海带（猪小排110克、浸海带50克）、炒虾皮油菜（油菜150克、虾皮10克）晚餐：米饭（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼虾（海虾150克）水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克）加餐：酸奶250毫升、苏打饼干4片（25克）孕妇补钙一定要选择刺激性小的钙质像乳钙生物钙等推荐使用伊分子酪蛋白钙，伊分子酪蛋白钙是从牛奶中提取的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。伊分子酪蛋白钙安全无刺激吸收利用率高，最适合宝宝及孕妈妈服用。

从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳

孕妇缺钙一般会出现以下症状：
1.小腿抽筋，尤其是夜间，需注意：有些孕妇虽然体内缺钙却没有表现为小腿抽筋;孕妇腿抽筋也不一定是缺钙。
2.牙齿松动。
3.妊娠期高血压综合症。
4.关节、骨盆疼痛。
如果您出现这些症状，可咨询医师确定是否缺钙，因为孕期的其他问题也会引起这些症状。

只要是注意多吃一些含钙量比较高的食物就可以了，比如排骨紫菜虾皮等，坚持每天早晚喝一杯纯牛奶，适当的去户外晒晒太阳，活动一下，就可以保证钙元素的充分摄入了