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回答1
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丁萍 主任医师
广东省中医院
三级甲等
内分泌科
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自我焦虑可通过自我暗示、运动、转移注意力、倾诉和情绪宣泄来改善，还可尝试放松训练。 1.自我暗示：常给自己积极的心理暗示，增强自信和应对能力。 2.适量运动：如慢跑、瑜伽等，促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑。 3.转移注意：放下手头事，做感兴趣的事，如阅读、绘画。 4.倾诉交流：向亲人朋友讲述内心感受，获得支持和理解。 5.情绪宣泄：在合适场所哭或笑，释放压抑情绪。 6.放松训练：如深呼吸、冥想，使身心放松。 通过多种自我疗愈方法的综合运用，有助于减轻自我焦虑，但严重时需寻求专业帮助。
2024-09-27 12:14
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