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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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更年期抑郁症的应对,包括生活调理、饮食注意、运动锻炼、睡眠改善、心理调节等。 1.生活调理:每天安排 30 至 45 分钟放松时间,让身体更健康,精神更愉悦。 2.饮食注意:多吃含植物雌激素的生鲜食品,如豆类、水果、蔬菜、谷物和种子,少吃辛辣、含咖啡因和酒精的食物。 3.运动锻炼:抽空多做瑜伽或进行冥想,增强身体机能。 4.睡眠改善:多穿宽松、轻便的衣服,营造良好睡眠环境。 5.心理调节:保持积极心态,必要时寻求专业心理帮助。 通过综合的调理方法,有助于缓解更年期抑郁症,若症状严重,应及时就医。
2024-09-26 18:42
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