产后没有奶水可通过饮食、按摩、哺乳方式、药物及混合喂养来改善，分别是食疗、乳房护理、增加吸吮、药物调理及合理喂养。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.食疗：多喝通草鲫鱼汤、猪蹄汤等汤类，补充营养，促进乳汁分泌。
2.乳房护理：热敷乳房并进行放射状按摩，有助于疏通乳络。
3.增加吸吮：让婴儿勤吸吮，刺激泌乳素分泌，增加乳汁量。
4.药物调理：可适当服用中药或中成药，如催乳颗粒、生乳汁、下乳涌泉散等，但需遵医嘱。
5.合理喂养：若奶水仍匮乏，可选择奶粉与母乳混合喂养。
总之，产妇要保持良好心态，积极采取措施，多数情况下能改善奶水不足的情况。

鉴于你的年龄的关系,你的情况需要去找好的中医调理一下比较好呢,在这里我再给你介绍几种比较好的催乳汤,希望对你有帮助：
1,通草鲫鱼催乳汤　　原料：活鲫鱼1条,通草6克　　制法：先把鲫鱼洗净,去鳞,去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些.　　功效：鲫鱼具有利水,通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.
　　2,丝瓜仁鲢鱼催乳汤　　原料：丝瓜仁50克,活鲢鱼1条　　制法：先把鲢鱼洗净,去鳞,去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天.　　功效：丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚,理气,通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果.
　　3,通草猪蹄催乳汤　　原料：新鲜猪蹄1只,通草3克　　制法：先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天.　　功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质,脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复.
　　4,猪骨催乳汤　　原料：新鲜猪骨(腔骨,排骨,腿骨皆宜)500克,通草6克　　制法：先洗净猪骨,放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1-2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油.1次喝完,连续喝3-5天.　　功效：猪骨具有补气,补血,生乳的作用,加上通草后催乳效果更强

同事曾经用过的催奶的方法如下，效果不错,希望后来的妈妈可以借鉴使用：
1、猪脚炖黄豆：这是最常用的催奶方法之一，效果是可以的。要坚持喝。
2、猪脚炖地瓜：这也是最常用的之一。在东北的家乡是用狗肉炖地瓜。味道不是怎样好，不过可以试试。
3、猪脚冬葵子汤：15g冬葵子，猪脚，小火炖2个小时。没有什么特殊味道。吃得少，没有见到显著效果。（冬葵子很便宜，五毛钱可以买一小捧了）
4、鲫鱼汤：最常见的催奶方法之一。
5、鲫鱼通草汤：通草30g，鲫鱼一条，炖汤食用。（通草也很便宜）连续喝了一个半星期，有些效果。
6、猪脚炖鱿鱼：味道不错，效果也有。
7、虾子酒：新鲜虾拨壳后将虾肉碾成泥，用温热的黄酒服下，每次两三勺，酒一杯（我就喝了半杯），坚持服用。有些效果吧。因为难吃，又难做，没有继续。
8、酒酿：酒酿可以催奶的，所以我常将桂花酒酿丸子做宵夜，好吃又好用。
（我是作为第一项的补充的食品，效果很好）另外，泥鳅、豆腐、茭白、莴苣等都是催奶的食品。

您好，对于奶水不足情况首先要让宝宝多吸吮，这样可以刺激乳房分泌更多乳汁。另外妈妈自己饮食起居安排要得当，不要过度劳累，睡眠应充足。饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤。也可以口服多种维生素等来改善乳汁的分泌，必要时使用中药催乳，具体中药建议在医生指导下使用。可参考以下发乳饮食：
（1）活鲫鱼1条（约500克），去鳞及内脏，洗净，加水及牛奶煮至半熟时再加少许黄酒，清炖，吃鱼喝汤，每日1次。
（2）猪蹄1只，葱白2节，豆腐100克，花生适量，加水适量，文火煮半上时，再加黄酒25克，食盐少许，煮熟后食之。
（3）鲜大虾100克，剪去须足，煮汤加黄酒25克，吃虾喝汤。

产后缺乳宜食：1富含维E的食物2富含蛋白质、糖类、和维生素的食物.如豆浆、牛奶、鱼、肉、蛋、新鲜蔬菜和水果等，宜多吃并多喝汤3啤酒，产妇适量的喝啤酒，能提高血清催乳素的浓度，促进乳汁分泌禁食：生冷、寒凉食物，如茄子、黄瓜、冷饮、凉菜等.花椒：花椒有回乳的作用，食后会导致产妇乳汁减少或断乳.鲫鱼1条，猪蹄1只，煮熟连汤吃莴苣3个，碾泥，用酒调服核桃仁5枚，捣乱用黄酒冲服，一日两次冬瓜皮和鲢鱼煮汤喝炒熟的芝麻20克，食盐少许，共同碾成细面.开水冲服，每日一剂鸡汤、鱼汤、排骨汤、多种汤菜都有催乳功效.如果在汤里再放入10克穿山甲、通草、漏芦等中医，则催乳效果更显著

我的建议是去请个催奶师，人家毕竟是专业的，而且遇到这些情况也多些，会给点见效快的办法。不过请催奶师还是要慎重些，找那些专业点的，正规点的。我爱人是去年8月份生的宝宝，也是没奶，生了宝宝都一周了都不见下奶，想了很多办法，这汤那汤的喝了好多还是没什么用，最后是我们朋友给介绍的个催奶师，人家专业的就是不一样，那个催奶师还给我讲了些饮食上的调理方法，她说人的体制不一样吃的东西也不一样，要根据不同的体制来搭配不同的食物。我感觉还是挺有效果的。我都推荐了很多朋友了，因为我觉得这个是目前又省钱又有效又好的方法了。我那个催奶师是月贝佳的，你可以去问下，价格也还能接受。

让宝宝多吸妈妈的母乳，这是对母乳分泌量提高最直接的方法，妈妈自己也要多喝水，多吃下奶的汤水，保持心情愉悦，这样对乳汁分泌是帮助的，要是实在母乳不够给宝宝吃，也可以添加点配方奶粉，我家宝宝在吃多美滋致粹奶粉，消化吸收特别好。