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盛晓艳 主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
妇科
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更年期抑郁症应对方法包括放松身心、饮食调整、睡眠管理、穿着选择和运动锻炼等。 1.放松身心：每天坚持 30 至 45 分钟的放松，如散步、听音乐，能强健身体，愉悦精神。 2.饮食调整：多吃生鲜食品，如豆类、水果、蔬菜等，含植物雌激素，少吃辛辣、含咖啡因和酒精的食物。 3.睡眠管理：营造良好睡眠环境，穿宽松轻便衣服，有助于提高睡眠质量。 4.运动锻炼：抽空做瑜伽或冥想，能缓解不良情绪。 5.药物治疗：可在医生指导下使用氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物。 更年期抑郁症需要综合调理，患者要保持积极心态，必要时及时就医。
2024-09-27 02:30
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