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回答1
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张秋实 主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
妇科
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预防抑郁症在饮食上，可注意摄入鱼肉、水果、蔬菜、坚果、全谷物等。 1.鱼肉：富含ω-3脂肪酸，有助于改善心情。 2.水果：如香蕉，富含维生素 B6 和色氨酸，能调节情绪。 3.蔬菜：特别是深绿色蔬菜，提供多种营养，维持神经系统健康。 4.坚果：含镁等元素，对情绪稳定有一定作用。 5.全谷物：富含膳食纤维和 B 族维生素，利于大脑功能。 合理的饮食搭配对预防抑郁症有一定帮助，但不能仅依靠饮食，还需保持良好的生活习惯和心态。
2024-09-27 01:42
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