不吃晚饭减肥是事半功倍还是半途而废？_即问即答

即问即答

不吃晚饭减肥是事半功倍还是半途而废？

2017-10-10 09:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

不吃晚饭减肥是事半功倍还是半途而废？

回答1
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马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

不吃晚饭减肥的做法存在争议，需考量营养平衡、代谢需求、肌肉保护、胃部健康及持续性。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.营养平衡：人体需要均衡营养，晚餐虽应控制热量，但完全省略可能导致营养不良。
2.代谢需求：夜间身体虽处于休息状态，但仍需能量维持基础代谢率，完全断食可能引发代谢紊乱。
3.肌肉保护：长期饥饿状态下，身体会分解肌肉以供能，影响肌肉质量和健康。
4.胃部健康：胃部定时分泌胃酸，若无食物中和，可能损伤胃黏膜，引起胃炎或胃溃疡。
5.持续性：不吃晚饭难以长期坚持，易导致饮食反弹，不利于健康减肥目标的实现。
不吃晚饭减肥短期内可能见效，但长期来看弊大于利，建议采取合理膳食计划，保证营养均衡，同时配合适量运动，实现健康减肥。
2017-10-10 10:08

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