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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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明星减肥食谱多样，通常包括控制热量摄入、选择高纤维食物、合理搭配营养素、控制碳水化合物和增加蛋白质摄入。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2013-11-28 05:18
1.控制热量：多食用蔬菜，如西兰花、芹菜等，热量低且富含纤维。
2.高纤维食物：燕麦、糙米等，促进肠道蠕动，增加饱腹感。
3.合理搭配营养素：保证摄入足够的维生素和矿物质，如水果中的橙子、香蕉。
4.控制碳水化合物：减少精制米面，选择红薯、玉米等粗粮。
5.增加蛋白质摄入：鸡胸肉、鱼虾、豆类等，帮助维持肌肉量。
需注意，减肥食谱应因人而异，且要结合适当运动，长期坚持才能达到理想效果。
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