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回答1
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刘晓松 主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
门诊部
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减少时差看球赛带来的疲劳感，建议采取合理安排作息、补充水分与能量、适当运动、保持良好心态以及适时休息的策略。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2016-06-17 08:41
1.合理安排作息：尽量提前调整生物钟，适应比赛时间，减少临时熬夜对身体的影响。
2.补充水分与能量：比赛期间适量饮水，避免脱水，同时可以摄入一些富含维生素和矿物质的零食，如坚果或水果，以补充能量。
3.适当运动：赛前进行轻度活动，如散步或拉伸，有助于提升精神状态，但避免剧烈运动以免过度消耗体力。
4.保持良好心态：保持乐观的心态，避免过度紧张或兴奋，有助于减少心理压力对身体的负面影响。
5.适时休息：如果比赛时间较长，中间可短暂闭目养神，赛后立即补充睡眠，以恢复体力。
通过上述措施，可以在享受球赛的同时，有效减轻时差带来的疲劳感，保持良好的身心状态。
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
