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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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在孕期中期，营养需求增加，尤其需要关注蛋白质、钙质、铁质、叶酸和纤维素的摄入，以支持胎儿发育和母体健康。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
2013-11-27 17:46
1.蛋白质：优质蛋白质来源如鱼肉、鸡肉、牛肉、豆腐和鸡蛋，有助于胎儿组织生长和母体修复。
2.钙质：牛奶、酸奶、奶酪以及绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝，对骨骼和牙齿的形成至关重要。
3.铁质：红肉、鸡肉、鱼类、豆类和富含铁的谷物，预防贫血，增强血液循环。
4.叶酸：深绿色蔬菜、柑橘类水果、坚果和全谷物，对神经管发育有益。
5.纤维素：水果、蔬菜、全谷物和豆类，促进消化，预防便秘。
均衡饮食，多样化食物选择，确保孕期营养全面，同时适量运动，保持良好的生活习惯，有益于母婴健康。
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