如何科学减肥？_即问即答

即问即答

如何科学减肥？

2013-10-28 17:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何科学减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

减肥需求源于多种因素，包括饮食习惯不当、缺乏运动、遗传倾向、代谢率低下及情绪压力等。采取科学方法至关重要，以防潜在健康风险。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.调整饮食：遵循均衡膳食原则，增加蔬菜、水果比例，减少高热量、高脂肪食物摄入。
2.增加运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳，每周至少150分钟。
3.控制情绪：学会应对压力，避免情绪性进食。
4.改善睡眠：保证充足睡眠，有助于调节饥饿激素，减少夜间进食冲动。
5.专业指导：在营养师或医生指导下制定个性化减肥计划，必要时可考虑使用药物辅助，如奥利司他、利拉鲁肽等，但需严格遵医嘱。
科学减肥需综合考虑生活习惯调整与专业指导，避免盲目跟风或滥用药物，以实现健康减重目标。
2013-10-29 14:37

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