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回答1
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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苹果牛奶两日减肥法效果有限,且存在健康风险。减肥应综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体代谢等因素。药物治疗需谨慎,身体出现不适时,应首先寻求医生的意见,避免盲目用药。
2015-08-16 14:11
1.饮食:均衡饮食,控制热量摄入,多吃蔬菜水果和优质蛋白。
2.运动:选择适合自己的有氧运动和力量训练,如跑步、游泳、瑜伽。
3.睡眠:保证充足睡眠,有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理:保持积极心态,避免因压力导致的情绪性进食。
5.身体代谢:个体代谢差异影响减肥效果,可通过检查了解自身代谢情况。
减肥需综合多种方法,长期坚持,不可依赖单一的极端方法。
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