运动减肥需留意哪些要点？_即问即答

即问即答

运动减肥需留意哪些要点？

2014-01-01 20:06 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

运动减肥需留意哪些要点？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

运动减肥要留意饮食、运动方式、平台期、运动时长和持之以恒等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食：清淡为主，控制油盐酱醋糖，减少主食摄入，晚餐适量选青菜水果。
2.运动方式：有氧健身操、慢跑、高温瑜珈等，选适合自己的。
3.平台期：遇到不要慌，坚持就能突破，之后体重下降可能更明显。
4.运动时长：每次至少30分钟，促进脂肪燃烧。
5.持之以恒：长期坚持，避免半途而废。
遵循这些要点，科学合理地运动减肥，有助于达到理想体重。
2014-01-01 20:21

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