懒人及穷人有哪些高效减肥办法？_即问即答

即问即答

懒人及穷人有哪些高效减肥办法？

2014-01-04 19:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

懒人及穷人有哪些高效减肥办法？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

懒人及穷人减肥可从饮食、运动、作息、心态、习惯等方面入手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：选择简单易行的运动，如快走、跳绳、爬楼梯等。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥困难而焦虑。
5.习惯：饭后站立或散步，减少久坐时间。
减肥需要长期坚持，养成良好的生活习惯，才能达到理想效果。
2014-01-04 20:03

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