怎样通过节食实现有效减肥？_即问即答

即问即答

怎样通过节食实现有效减肥？

2014-01-08 09:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样通过节食实现有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

节食减肥需综合多方面，包括设定目标、合理饮食、控制热量、规律作息、适当运动等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.设定目标：明确减重斤数和时间期限，制定可行计划。
2.合理饮食：少吃高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入。
3.控制热量：了解食物热量，保证摄入低于消耗。
4.规律作息：充足睡眠，避免熬夜导致代谢紊乱。
5.适当运动：如慢跑、游泳等，增加能量消耗。
节食减肥要科学合理，循序渐进，不可过度节食影响健康。
2014-01-08 09:39

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