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回答1
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肖颂华 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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脑缺氧的饮食和锻炼需综合考虑，包括饮食选择、锻炼方式、注意事项等。 1.饮食选择：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类；多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，如橙子、菠菜；适当食用坚果，富含不饱和脂肪酸，如核桃、杏仁。 2.锻炼方式：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车；也可练习瑜伽、太极等舒缓运动。 3.注意事项：锻炼要循序渐进，避免过度劳累；保证充足睡眠，让大脑得到充分休息。 4.避免情况：避免在空气质量差的环境中锻炼；避免剧烈运动导致身体不适。 5.定期复查：定期进行身体检查，了解自身健康状况。 总之，通过合理饮食和适当锻炼，有助于改善脑缺氧状况，但要长期坚持。
2024-09-26 18:50
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