怎样能够实现快速减肥？_即问即答

即问即答

怎样能够实现快速减肥？

2018-03-20 15:23 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样能够实现快速减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李桂平主任医师

惠州市第三人民医院

三级甲等

内分泌科

快速减肥可从饮食调整、增加运动、规律作息、控制饮水、保持心态等方面入手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食调整：用粥代替米饭，热量减半，煮粥时可加入海藻类食材，促进排毒，减少脂肪和糖质吸收。吃蔬果沙拉时加点海藻类食物，能改善便秘，帮助瘦腰。
2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.规律作息：保证每天充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱引起肥胖。
4.控制饮水：每天适量饮水，促进身体代谢，但避免睡前大量饮水，以免引起水肿。
5.保持心态：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性暴饮暴食。
减肥需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。
2018-03-20 16:31

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