怎样跑步能让减肥效果更理想_即问即答

即问即答

怎样跑步能让减肥效果更理想

2016-01-13 21:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样跑步能让减肥效果更理想

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

跑步减肥效果更佳需注意饮食、时间、强度、搭配训练及坚持等方面。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：晚饭适量少吃，避免高热量、高脂肪食物。
2.时间：晚饭后适当运动，如慢跑或散步。
3.强度：根据自身情况逐渐增加跑步强度。
4.搭配训练：结合力量训练，增加肌肉含量。
5.坚持：长期坚持跑步，形成规律运动习惯。
遵循以上要点，科学合理地跑步，能更有效地实现减肥目标。
2016-01-13 22:56

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