怎样通过饮食实现合理减肥_即问即答

即问即答

怎样通过饮食实现合理减肥

2014-01-09 12:21 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样通过饮食实现合理减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

合理饮食减肥需注意控制热量与脂肪、饮食清淡、常吃蔬果、平衡膳食及控制进食速度，以下是具体内容。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.控制热量与脂肪：减少肥肉摄入，增加鱼和家禽。
2.饮食清淡：少吃盐和加工带酱汁食物，避免热量增加。
3.常吃蔬果：适量摄入含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4.平衡膳食：按计划均衡安排饮食，定时且不滥吃。
5.控制进食速度：吃饭时间不少于20分钟，有助于减少进食量。
遵循上述饮食原则，有助于实现健康减肥。
2014-01-09 12:36

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