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蛋白粉能用于减肥吗？怎样吃有效？

2024-09-26 16:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

蛋白粉能用于减肥吗？怎样吃有效？

回答1
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马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

蛋白粉本身不能直接减肥，但合理食用结合锻炼和饮食控制可能有辅助作用，包括选择合适类型、控制摄入量、配合运动、注意食用时间、避免误区等。 1. 选择合适类型：优先选择乳清蛋白粉，其吸收利用率高。 2. 控制摄入量：根据个人体重和运动强度，适量摄入，避免过量。 3. 配合运动：在力量训练后半小时内食用，有助于肌肉修复和生长。 4. 注意食用时间：可在早餐时搭配其他食物，增加饱腹感。 5. 避免误区：不能单纯依靠蛋白粉减肥，还需均衡饮食。总之，蛋白粉在减肥过程中只是辅助，综合的健康生活方式才是关键。
2024-09-27 00:53

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