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怎样的体育运动才算有效有用？

2017-08-24 14:02 点击扫描二维码更精彩

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怎样的体育运动才算有效有用？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈祖辉主任医师

暨南大学附属第一医院

三级甲等

健康管理中心

有效的体育运动，通常具备适度强度、规律频率、合适时长、正确姿势、个人适配等特点。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.适度强度：运动时心率适当增加，如快走、慢跑等有氧运动。
2.规律频率：每周至少进行3-5次运动。
3.合适时长：每次运动30分钟以上。
4.正确姿势：避免错误姿势导致受伤，如跑步时保持身体正直。
5.个人适配：根据自身身体状况和兴趣选择运动，如有关节问题可选择游泳。
总之，有效的体育运动需综合考虑多方面因素，找到适合自己的方式，并长期坚持。
2017-08-24 15:10

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