夏天怎样实现健康有效的减肥_即问即答

即问即答

夏天怎样实现健康有效的减肥

2013-12-15 20:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

夏天怎样实现健康有效的减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

夏天健康减肥需从饮食、运动、作息、心态、饮水等方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食：选择低卡食物，如蔬菜、水果、全谷物，少吃高热量零食。
2.运动：每周进行3-4次有氧运动，像游泳、跳绳、跑步等。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜影响代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力产生焦虑。
5.饮水：每天足量饮水，促进新陈代谢。
遵循上述方法，持之以恒，就能在夏天健康地减轻体重。
2013-12-15 20:43

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