有哪些适合懒人的有效减肥方法？_即问即答

即问即答

有哪些适合懒人的有效减肥方法？

2013-12-28 10:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

有哪些适合懒人的有效减肥方法？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

适合懒人的减肥方法，包括饮食调整、增加活动量、规律作息、多喝水、控制零食摄入等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食调整：做饭时加豆类、燕麦等，延缓碳水消化，减少热量摄入，增强饱腹感。
2.增加活动量：能站不坐，能走不站，如多爬楼梯、短距离步行。
3.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.多喝水：促进身体代谢。
5.控制零食摄入：减少高热量零食。
懒人减肥需综合多种方法，长期坚持才能达到理想效果。
2013-12-28 10:17

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