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李荔 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
妇产科
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21 天减肥法的食谱制定需考虑营养均衡、热量控制等。包括食物选择、搭配原则、饮食规律等。 1. 食物选择：多吃低热量的鱼和家禽，少吃肥肉。 2. 口味清淡：减少盐摄入，避免加工带酱汁食物。 3. 蔬果摄入：适量吃含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4. 平衡膳食：按计划安排饮食，定时且不滥吃。 5. 热量控制：摄取量少于消耗量，制造热量缺口。 6. 心理调节：保持坚定的减肥意志。 遵循上述原则，合理安排 21 天的饮食，有助于实现减肥目标。
2024-09-27 07:03
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