每天三餐喝粥加运动能减肥吗？_即问即答

即问即答

每天三餐喝粥加运动能减肥吗？

2017-10-25 09:25 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天三餐喝粥加运动能减肥吗？

回答1
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关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

每天三餐喝粥加运动对减肥有一定作用，但要注意饮食均衡等多方面因素，包括食物选择、运动时间、睡眠控制、水分摄入和零食控制。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.食物选择：选择低卡路里食物，如牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，少吃零食。
2.运动时间：保证足够运动时长，跑步、跳绳、空中自行车每次建议30分钟以上。
3.睡眠控制：保证充足睡眠，睡前3个钟头不吃东西，利于新陈代谢。
4.水分摄入：多喝开水，促进身体代谢废物排出。
5.零食控制：尽量少吃零食，避免额外热量摄入。
总之，减肥需要综合多种方法并长期坚持，才能达到理想效果。
2017-10-25 09:32

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