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练习瑜伽必须要达到特定标准吗?

练习瑜伽必须要达到特定标准吗?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李云斌 副主任医师

    东南大学附属中大医院

    三级甲等

    康复医学科

    练习瑜伽并非一定要达到特定标准,应根据个人身体状况灵活调整。需考虑身体条件、健康问题、特殊时期、练习目的和运动强度等因素。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
    1.身体条件:了解自身柔韧性和力量,避免过度拉伸导致损伤。
    2.健康问题:如患有颈椎、腰椎病,应选择舒缓动作,避免加重病情。
    3.特殊时期:女性经期避免头朝下动作,以防经血逆流引发不适。
    4.练习目的:缓解肌肉僵硬简单动作即可,追求更高目标则需增加难度。
    5.运动强度:根据自身耐力调整,避免疲劳和受伤。
    总之,练习瑜伽应注重自身感受,以舒适和安全为前提,不可盲目追求达标。

    2016-02-02 15:49
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