骑自行车减肥的有效方法有哪些？_即问即答

即问即答

骑自行车减肥的有效方法有哪些？

2014-01-06 15:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

骑自行车减肥的有效方法有哪些？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

骑自行车减肥需注意骑行时长、频率、强度、饮食配合及正确姿势等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.骑行时长：每次应不少于30分钟，逐渐增加。
2.骑行频率：每周至少3-5次，形成规律。
3.骑行强度：保持适中强度，使心率有所提升。
4.饮食配合：均衡营养，控制热量摄入，少吃高热量食物。
5.正确姿势：保持身体正直，手臂微弯，脚部平稳踩踏。
长期坚持上述方法，能更好地通过骑自行车达到减肥目的。
2014-01-06 15:50

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»